SOULBOARDER

2010年1月22日　頸椎椎間板ヘルニア　経過観察記録

大阪から帰ってきました。でも今日は調子に乗っていたようで、薬を全く飲みませんでした。これは、良いことなのか、悪いことなのか・・・

処方箋
・わすれた・・・

補助
・コンドロイチンZS錠：夜に6錠

お酒
・ビール：生中 x 1
・焼酎水割り x 2

運動
・なし

痛み
・ちょいと：★☆☆☆☆
痺れ
・ほぼなし：☆☆☆☆
首ダル
・なし：☆☆☆☆☆

朝：不明
夜：80.4kg


2010年1月21日　頸椎椎間板ヘルニア　経過観察記録

痛みがほぼなくなってきたので、腕立て伏せができるようになっているか、試してみたが、やはりだめだった。力が入らない。。。ＰＣをつかっていての手が張ってくるというか、だるくなってくるというか、痛いというか。まだちょっと残っているかな。


処方箋（朝、昼、夜　食後各1錠）
・ロキソニン
・メチコバール
・ムコスタ錠
・リンラキサー錠

補助
・コンドロイチンZS錠：朝、昼、晩各2錠

お酒
・なし

運動
・ウォーキング 50min

痛み
・ちょいと：★☆☆☆☆
痺れ
・ほぼなし：☆☆☆☆
首ダル
・なし：☆☆☆☆☆

朝：不明
夜：不明

2010年1月20日　頸椎椎間板ヘルニア　経過観察記録

今日は良いことがあった。とってもうれしいが、今後にむけてしっかりと対応しないといけない。やろう！さて、20日は、飛行機での移動がありました。羽田→伊丹。新大阪への移動はバスは使わずにモノレール＆地下鉄にしました。バスは40分程度座っているので、途中で動きを入れたいので、モノレールを選択。おかげさまで、首ダルは星1個くらいになった。夜は人と会っていたので、就寝前に薬を飲んだ。


処方箋（朝、昼、後各1錠：夜は就寝前）
・ロキソニン
・メチコバール
・ムコスタ錠
・リンラキサー錠

補助
・コンドロイチンZS錠：朝、昼各2錠

お酒
・ビール：生中 x 1
・焼酎水割り x 4

運動
・なし

痛み
・ちょいと：★☆☆☆☆
痺れ
・ほぼなし：☆☆☆☆
首ダル
・ダルダル：★☆☆☆☆

朝：80.6kg
夜：不明

簡易体重計がほしい！

2010年1月19日　頸椎椎間板ヘルニア　経過観察記録

さほど痛みはないが、首がだるい感じが続いた。MTGが多く、一つ一つが長引いたので、ちょいとつかれた・・・久しぶりに夜おそくなり、タクシーで帰宅。夜食を頂くタイミングが遅くなり、薬をわすれた。


処方箋（朝、昼、後各1錠：夜はわすれた）
・ロキソニン
・メチコバール
・ムコスタ錠
・リンラキサー錠

補助
・コンドロイチンZS錠：朝、昼各2錠

お酒
・ビール：生中 x 2

運動
・なし

痛み
・ちょいと：★☆☆☆☆
痺れ
・ほぼなし：☆☆☆☆☆
首ダル
・ダルダル：★★☆☆☆

朝：80.3kg
夜：81.6kg

2010年1月18日　頸椎椎間板ヘルニア　経過観察記録

1日首がだるい状態が続く、ここのところ調子がよかっただけに、久しぶりに凝った感じであった。17日のトレーニングがちょっときつかったのだろうか。。。だが、負けないように、帰りは大宮駅から歩いて帰った。約2kmだけどね。だるさはあったが、痛みや、痺れはほぼなし。PCをやりすぎていると、上腕がはってくるのは続いている。

処方箋（昼、夜食後各1錠：朝は食べなかった）
・ロキソニン
・メチコバール
・ムコスタ錠
・リンラキサー錠

補助
・コンドロイチンZS錠：昼2錠、夜4錠

運動
・ウォーキング（2km）

痛み
・ちょいと：★☆☆☆☆
痺れ
・ほぼなし：☆☆☆☆☆
首ダル
・ダルダル：★★☆☆☆

朝：80.4kg
夜：81.0kg

2010年1月17日　頸椎椎間板ヘルニア　経過観察記録

痛み、痺れがなくなってきた（慣れてきた）ので、朝とお昼の薬をさぼってしまった。

処方箋（夜後各1錠）
・ロキソニン
・メチコバール
・ムコスタ錠
・リンラキサー錠

補助
・コンドロイチンZS錠：朝、夜食の後6錠

運動
・サッカー指導（2時間）
・加圧トレーニング
　−腹筋
　−バランスボールをつかったダンベルのベンチプレス
　−バランスボールをつかったベントオーバー（重量なし）
　−バランスボールに座って、片足をあげてサイドレイズ（右・左各15回：3kg）
　−足：ストレッチ（モモ前をのばす）
　−レッグカール　15回 x 1
　−フロントランジ　（右・左　10回 x 1）

痛み
・ほぼなし：☆☆☆☆☆
痺れ
・ほぼなし：☆☆☆☆☆